jakie ćwiczenia

[...] ale co ja mogę;p poradźcie mi czy ta "pseudo dieta" nie jest choć trochę dobra i co w niej zmienić... co dodać. Trening nie wiem czy mam wypisywać ćwiczenia jakie robię... na razie napiszę że ćwiczę w prawie każdym ćwiczeniu po 3 serie.. 12-10-od 6 do 8 powtórzeń. Na triceps: 3 ćwiczenia Na bic: 3 ćwiczenia Klata: 3 ćwiczenia [...]

[...] anaerobowym i ma racje, ze jako taki nie spala w trakcie duzo tluszczu, ale za to chcesz maksymalnie wykorzystac zyske spalania potreningowego i podwyzszonego metabolizmu jakie daja kazde cwiczenia anaerobowe, dodatkowo liczysz na wyrzut hormonow anabolicznych (ktore nie tylko pomagaja w budowie miesni, ale rowniez w odchudzaniu) ktore daja [...]

musze przyznac ,że kiedyś rozmieszył mnie widok jakiegoś kolesia turlającego sobie po głowie 40kilowy hantel no ale tera jak widze tego typu ćwiczenia jakie opisujecie powyżej to nie wzbudza we mnie smiechu bo wiem po co one i ile one mogą dac. jedyne osoby jakie mogą się z was smiac na siłce to będą jedynie niedoświadczone nooby a kto by sie tam [...]

Możesz już zmieniać. Zobacz ćwiczenia i dobrze, żeby ktoś Cię pilnował z techniką na siłowni. Tu masz opisane jakie mięśnie pracują w rumunie: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/romanian-deadlift To, że podczas ćwiczenia czujesz mięśnie jest normalne. zapewne chcesz mnie usmiercic Litości nie będzie

1. 14 serii na naramienne (małe mięśnie) z czego 8 to wyciskania - za dużo. Wygląda, że robisz wszystkie ćwiczenia jakie przyszły Ci do głowy, a jak przyjdzie czas na zmiany? I podobnie to widzę w pozostałych ćwiczeniach. Moim zdaniem powinieneś postawić na ćwiczenia podstawowe w 3-4 seriach. 2. Tric przed nogami?! A co do niego to jw. wyciskanie [...]

Zacząłem trenować ten FBW, ale mam kilka pytań, gdyż nie jestem pewien czy dobrze go wykonuję ? 1 i 2 tydzień po 15 powtórzeń, z lekkim zapasem sił na kilka powtórzeń (tak żeby się nie przetrenować ?) 3 i 4 tydzień po 10 powtórzeń, ale jaki ciężar ? taki sam jak w 1 i 2 tyg. czy też już większy, ale dalej z lekkim zapasem sił ? i tak samo [...]

Witam Potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu planu treningowe. Na siłowni ćwiczę od stycznia, przez pierwsze dwa miesiące robiłem wszystkie ćwiczenia jakie tylko mi "wpadły" w ręce. Potem pomyślałem ze jestem juz PRO i mogę spróbować splita którego robiłem 4 tygodnie aż do piątku. Wtedy dowiedziałem sie tak na prawdę to jeszcze goowno [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] myślę...na typowym CF, i to takim "high frequency" raczej nie ma prawa nic urosnąć...ale może się mylę :) i tu masz rację. wypunktowałeś mnie elegancko. są to ostatnie foty jakie wstawiam/wstawiłem. przepowiedziałeś przyszłość;-) jeśli w ogóle to będą filmy z bojów lub jakiś słabości. No to pojechaliście po Gwidzie ! Widzieliście ciężarowca z [...]

[...] też nie najlepiej, ponadto miny mam pewnie zabójcze, do tego jeszcze nachylałem się do lustra, co ukazuje jakbym się garbił..., możecie się śmiać%-) No i najlepsze bokserki jakie mogłem przyowdziać do zdjęć %-) Ale w sumie majtki jak majtki ;) P.S. Tak tak, zaraz będzie, co masz na czole ?? Wyprzedzam zapytania, znamię i tak mam od urodzenia ;) [...]

[...] wyrzezbic ( glownie brzuch ) jak i lapki. Mam pytanie bo zaczely mi sie pojawiac roztepy na bicepsach jak rowniez miedzy pacha a klata - jaka masc byscie polecali w celu zmiejszenia tego ?? I pytanie jeszcze jakie produkty sa wysokobialkowe oraz o jakiej porze dnia najlepiej je konsumowac?? Zmieniony przez - Pieluch78 w dniu 2008-02-15 07:53:34

[...] i łagodzić zarówno przyczyny jak i objawy choroby Prawda i mity o trądziku . Trądzikiem można się zakazić od innej osoby – stwierdzenie fałszywe. Bakterie, jakie biorą udział w powstawaniu trądziku obecne są na skórze każdego człowieka. Tylko w pewnych sytuacjach mogą się one stać groźne, ale tylko w stosunku do gospodarza. [...]

[...] nwm o tym fbw , powiedzmy ze cwiczylbym 3x w tygodniu , w odstępie 2 dni i jak tam pisze w tym fbw ze 3 serie np to po ile powtórzen w tych seriach? i jaki odstęp od nastepnej serii? A ćwiczenia na brzuch cwiczyc po fbw i aerobach(bieganiu) czy kiedy? i jakie mniej wiecej cwiczenia na brzuch , ogólnie niemam zbytnio do zrzucania tluszczu ;)

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? W zasadzie trenuje od kwietnia zeszłego roku - systematycznie bez przerw 5 razy w tygodniu 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] idea cwiczenia przestaje byc sensowna, bo na przednie głowy są lepsze cwiczenia." Troche nie zalapalem o przod, jak bede trzymal mlotkiem to porusze przednie, tak? A jakie cwiczenie moglbys polecic na rozbudowanie miejsca pomiedzy ramieniem a klatka, mam tam spory dolek a chcialbym troche zatuszowac przejscie miedzy piersiowym a [...]

Czy wyciskanie hantli na ławce płaskiej i w skosach pozwoli na wyrzeźbienie i rozbudowę klatki piersiowej tak jak np. wyciskanie sztangi albo jakieś inne wydajne ćwiczenia na klatkę? Dodam, że takie ćwiczenia będę robił sztangielkami po 20kg. Czy takie ćwiczenia są bardziej wydajne od różnego rodzaju pompek? Co masz na mysli mówiąc [...]

[...] na pracy miesni. Wiec teraz mysle, ze musze koniecznie wprowadzic zmiany. Napewno zwieksze ciezar do zawrotnych 5,5kg na reke no i mysle czy by przypadkiem nie sprobowac jakiegos wymyslnego treningu masowego z bardzo powolnym opuszczaniem ciezaru, z zatrzymaniem w obu skrajnych polozeniach i ze zmniejszona iloscia powtorzen. Kolejnym [...]

[...] Wg. mnie nie ma czegoś takiego jak "za dużo" -> to jest pojęcie względne, zależy jak kto ćwiczy, ile ćwiczy, ile dochodził do takiej objętości/intensywności, czy wali towar, jakie ciężary dźwiga - bardzo duży zmiennych. Np. ja bym prędzej się zesrał w gacie, niż nagle zrobił cały trening w superseriach czy seriach łączonych - bo nijak nie jestem [...]

[...] a przy twoim treningu 9-10 ... ćwiczenia na pewno nie są wykonywane już na 100% twoich sił. Tylko dławią Cie lekkie ciężary. Zapotrzebowanie po takim treningu nie wiem jakie musi być i co byś musiał brać/jeść by nie przepalić się podczas wykonywania 15 ćwiczeń przy krótkiej intensywności bo trening zrobiony tak objętościowo w ( 40 minut ) [...]